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Archive for 18 marzo 2009

LA RECUPERACION

LA RECUPERACION…PINTA……Y…… BIEN.

 

Tras dos semanas de descanso total andando lo  minimo, solo aplicaciones de hielo y un tubo de trombocid  para quitar el hematoma producido por la rotura, el pasado martes dia 10, Vicente (el fisio) me recomienda  reanudar poco a poco la actividad física (primero suave incrementando tiempo y si no hay molestias, se incrementara intensidad) y siguiendo sus sabios consejos, empiezo el trabajo de carga de ejercicios, miércoles dia 11, rodaje suave 20’+ estiramientos, jueves dia 12, caminar 50’+ estiramientos, viernes dia  13, trote suave 40’+ estiramientos, sabado dia 13 solo estiramientos, domingo dia 15 trote un poco mas rapido 50’ al final han sido 58’ + 60’ caminar + estiramientos, lunes dia 16, caminar 60’ + estiramientos, martes dia 17,  ritmo un poco mas vivo de trote 65’ + estiramientos y hoy miércoles dia 18 toca caminar (aprovechando me visitare por lo menos las fallas principales de Valencia) si  definitivamente no hay ninguna molestia, el jueves subire a 90’ y el sabado dia 21, (para que se me pase el mono)…. ire a la montaña a La Calderona, para hacer un par de horitas…. como un chaval con zapatillas nuevas…y nunca mejor dicho, porque tengo que estrenar mis nuevas Asics Trabuco XI, de todas formas al dia de hoy, como dice el encabezado, creo que la recuperación pinta tan bien, que ya me he inscrito a la media maratón de Simat de Valldigna el dia 29 y a la pujada a la Nevera, el dia 4 Abril.

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